皆さん、おはようございます。
前回までの記事では「理想の睡眠」についてお伝えしましたが、今回は少しニュアンスを変えて「良質な睡眠」についてお伝えしたいと思います。
快眠の定義
「良質な睡眠」という言葉は、誰もが一度は耳にしたことがあるはずです。
しかし、これは実際にはどのような意味なのでしょうか。 良い睡眠とは何なのか、なぜそれが重要なのでしょうか。
良い睡眠とは、夜間に十分な安眠を得ることであり、通常、成人では7～9時間です。
つまり、すぐに眠りにつくことができ、一晩中眠り続けることができ、寝起きはすっきりしていることです。
また、1日中、エネルギーと集中力を保ちながら、体を最適に機能させることができるのです。
私たちの体は、ストレスや病気によるダメージを修復し、自然治癒力を高めるために、十分な量の質の高い深い睡眠を必要としています。
深い眠りは、日中の注意力を高め、仕事や勉強でより良い判断をするのに役立ちます。
睡眠不足は、集中力の低下、仕事や学校での生産性の低下、イライラ、集中力の低下、協調性の低下、食欲ホルモンの変化による体重の増減など、身体的な健康だけでなく、うつ病や不安障害などの精神的な健康にも悪影響を及ぼすことがある。
ですので、明日も素敵な一日を過ごしたいのなら、今夜は十分な質の高い睡眠をとるようにしましょう。
質の高い睡眠をとることで、脳が活性化し、幸せな毎日を過ごすことができるのです。