皆さん、おはようございます！
私たちは良質なウレタンマットレスをお客様にご提供することで、理想の睡眠を体験していただきたいと考えています。
しかし、良質なウレタンマットレスだけで、思想の睡眠が体感できるかというと、そういうわけではありません。
もちろん、マットレスは重要な要素のひとつですが、「睡眠習慣の確立」もマットレスと同様に大切です。
そこで今回は、「睡眠習慣の確立」についてお伝えしたいと思います。
就寝時の習慣を確立し、それを守る
理想的な睡眠とは、専門家によると、大人は一晩に7～9時間の睡眠時間をとることになります。
これは、ティーンエイジャーでは8～10時間、子どもは9～12時間を目安にすべきと言われますが、人によって必要な時間は異なるため、これらの範囲よりも多く必要な人もいれば、少なくても良い人もいることを忘れてはいけません。
必要な睡眠時間がわかったところで、なぜ就寝前の習慣が大切なのかについて説明しましょう。
就寝前の習慣は、体が休息に入る時間を知らせることで、良い睡眠習慣を身につけるのに役立ちます。
そうすることで、より早く眠りにつき、より長く眠り続け、毎朝スッキリと目覚めることができるようになります。
良い就寝習慣
良い就寝習慣には、毎晩同じ時間に寝る前に本を読んだり、温かいお風呂に入ったりするなどのリラックスした行動が含まれます。
午後はカフェインを控え、日中は定期的に運動し、寝る1時間前には電話やテレビなどの画面を見ないようにすることも、効果的な就寝の習慣の重要な要素です。
結論として、確立された一貫した就寝の習慣を持つことは、私たちが日中最適に機能するために毎晩必要とする推奨量の質の高い睡眠を達成するのに役立ちます。
理想の睡眠とは、健康的な就寝の習慣を確立し、それを守ることだったのです。